CREATE THE FITTEST

VERSION OF YOURSELF

Willst du fitter werden?

Bei uns wird Fitness zu einem Erlebnis

Individuell, effektiv und mit Spaß.

Wir bringen dich aufs nächste Level:

entdecke, wie stark du wirklich bist!

PROBETRAINING

KURSPLAN

THIS IS

3 ZONE

BASED ON SCIENCE | Unser Konzept basiert auf dem
3-Zonen-Trainingsmodell: Du erlebst abwechslungsreiche Workouts, die sich aus leichten, mittleren und intensiven Belastungen zusammensetzen – immer perfekt auf dein Fitnesslevel abgestimmt. Diese Methode ist der Booster
für deinen Kalorienverbrauch, baut Kraft auf, steigert deine Ausdauer und bringt dich schneller zu sichtbaren Ergebnissen.

SUPPORTED BY TECHNOLOGY | Das innovative MYZONE-System

Zeigt Herzfrequenz, Kalorien und Intensität in sechs farbcodierten Zonen in Echtzeit an. So erhältst du
präzises Echtzeit-Feedback zu deiner Trainingsleistung
für Ergebnisse, die du sofort sehen und fühlen kannst.

Made for people | Erlebe die Power unserer Community und
lass dich von unserer Energie und Motivation mitreißen.
verwirkliche deine Fitnessziele leichter und mit mehr Spaß bei unseren Gruppen-Workouts, wo du stets das beste Coaching
und Inspiration von unserem ExpertenTeam bekommst.
Und das Beste: Gute Laune und ein Lächeln gibt’s obendrauf.

Training zoneS

LIGHT GREY ZONE

Under 50% of your max. heartrate.

THE GREY ZONE

50-59% of your max. heartrate.

THE BLUE ZONE

60-69% of your max. heartrate.

THE GREEN ZONE

70-79% of your max. heartrate.

THE YELLOW ZONE

80-89% of your max. heartrate.

THE RED ZONE

90-100% of your max. heartrate.

OUR

TRAINING CLASSES

FUNCTIONAL TRAINING

Allround-Training, das deine Körperkontrolle auf ein neues Level hebt. Optimiere deine Kraftausdauer, KOORDINATION, Beweglichkeit und allgemeine Leistungsfähigkeit, um deine körperliche Belastbarkeit und Funktionalität nachhaltig zu steigern.

HIGH-INTENSITY INTERVAL TRAINING

Schweiß perlt, Kalorien schmelzen und du spürst wie dein Körper in Bestform kommt. Es ist intensiv, es ist herausfordernd – aber das Gefühl, die fitteste Version von dir zu erreichen, ist unbezahlbar. Werde stark, werde stolz auf dich selbst!

CROSS FITNESS

Intensives, hocheffizientes Training, das keine Kompromisse eingeht. Powerlifting und Gymnastic werden mit kraftvollen Sprinteinheiten kombiniert, um dich für alle challenges zu trainieren.

HYROX TRAINING

Die innovative Fitness-Disziplin, die Laufen und funktionelles Training zu einem einzigartigen Erlebnis vereint. Ob Anfänger oder Profi, HYROX fordert dich heraus und macht dich zum Allround-Athlet. Werde stärker, schneller & widerstandsfähiger – werde ein HYROX-Athlet!

PERSONAL TRAINING

Hier stehst du im Mittelpunkt: Mit individuellem Coaching erhältst du unschlagbare Unterstützung, um deine Herausforderungen zu meistern. perfekt für Anfänger, die ihre Fitnessreise beginnen möchten, und optimal für Fortgeschrittene, die neue Leistungssteigerungen anstreben.

THE EXPERT TEAM

KSENIA

Head coach and
Trainingskoordinatorin

BEN

FUNcTIONAL & Military COACH

OMAR

Gründer von 3 Zone und
wissenschaftlicher Leiter

Wir haben ein Ziel: Wir wollen Menschen dabei unterstützen, ihre Fitnessziele zu erreichen. Dafür bieten wir dir science-based Training, professionelles Coaching und jede Menge Motivation.
HArd Work and good vibes only.

probetraining

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TRAINING